Zinde bir gün, başarılı ve neşeli saatler, sağlıklı bir yaşam? Bunun olmazsa olmazı iyi bir uykudan geçiyor. Bu ay teknoloji sayfamızı sağlıklı bir uyku için en iyi ücretsiz aplikasyonlara adadık.



Sleepytime





Uykuda REM durumunu açıklamakla başlayalım işe... ?Rapid Eye Movement?un kısaltılması olan REM, uykunun hafiflediği, rüyaların en sık görüldüğü ve göz hareketlerinin arttığı uyku anını anlatıyor. Bu aşamada uyanmaksa kaç saat uyursanız uyuyun yorgunluk ve asabiyete neden oluyor. Tam uykunun REM evresindeyken çalan bir saat, ciddi bir uyku ataletinin de sebeplerinden biri. Doğal bir uykunun döngüsüyse bilim adamlarına göre tam 90 dakika. sleepyti.me adresinden esinlenilerek yaratılan bu aplikasyon, ne zaman yatağa gitmeniz ya da uyanmanız gerektiğini hesaplayarak yatış ya da kalkış saatinize göre kalkma ya da yatma saatinize dair opsiyonel saatler sunuyor. Hesaplamalara uyduğunuz takdirde çok daha az uykuyla, galonlarca kahve içmeden dinç bir şekilde güne başlamanız mümkün. Sleepytime, Android?lerden indirilebilir.

White Noise



iOS için geliştirilen White Noise, uykuya dalışınıza yardım edecek dinginleştirici bir sesler evreninin kapısını aralıyor. Mırlayan bir kedi, homurdanan buzdolabı sesi, rahatlatan bir fan... White Noise bu ev seslerinden ambiyans seslere uzanan yelpazesiyle kafanızda yarışan düşünceleri yatıştırıp uykuya geçişinizi kolaylaştırabilir.



Twilight



İşte Android?ciler için bir uygulama daha. Pek sevgili cihazlarımızın mavi gösterge ışığı, çoğu zaman fark etmesek de uyku kalitemizi bozan etkenler arasında. Arka planda çalışan ve görev çubuğundan kolayca kaldırılabilen Twilight sayesinde ekranın derecesi saat bazlı ayarlanabiliyor. Gece çöktüğünde ekran kırmızıya bürünüyor. Özellikle gecenin bir yarısı uyanıp saati kontrol edenlerin gözünü boyayan bir uygulama.

Sleep Tracker



Ruh halinizi, uykunuzu, şekerleme alışkanlıklarınızı izleyin ve Med Help?in www.medhelp.org sayfasında Tools?un altındaki aplikasyonlar bölümündeki ?Sleep On It? uygulamasını indirerek semptomlarınızı buraya tek tek kaydedin. Notlarınızı diğer kullanıcılarla da paylaşabilir, doktorunuzu ziyaret etmeden önce 90 güne kadar olan uyku güncenizin çıktısını alabilirsiniz. Biraz meşakkatli bir kayıt tutma geleneği gerektirse de ciddi uyku sorunu olanlar için çözüm alternatifleri sunma yolunda fayda sağlayacak bir uygulama.

Sleep Talk



Bu aplikasyon önerimiz Android için ücretsiz; iOS içinse 0.99 dolara. Aslında bu uygulama uyku kalitesini iyileştirmekten ziyade özellikle uykuda gevezelik etmeyi sevenlerin merakını ve ?Ya yakışıksız şeyler söylüyorsam? kaygılarını hafifletmeye yönelik bir şey. Aplikasyon sayesinde dışardan bir ses geldiğinde mikrofon aktive olarak gece boyu ne ses varsa sadece onu kaydediyor. Dediğimiz gibi uykuda ne söylediğini merak edenler için...